Sentir la existencia algo más fácil y que no requiere esfuerzo es un recurrente anhelo y a menudo se siente imposible. Como si fuesen cualidades ajenas al vivir. Pero si abrimos espacio para ello y afinamos la percepción, podemos encontrar de qué manera están presentes, en este instante, destellos y matices de no-esfuerzo. Podemos elegir buscarlos, recrearnos en ello y ampliarlos.
La experiencia de Nidra es íntegramente una invitación a ello, a la encarnación de esas cualidades.
Podemos apreciar esto en diferentes aspectos. Por ejemplo:
La práctica de nidra no es actividad física, sino pura horizontalidad: ojos cerrados, los músculos reposan.
Nos acercamos a otra manera de ser y estar que se siente cómoda (lo cual transmite la sensación de seguro y fácil).
Creamos un refugio o nido de descanso y placer.
Un rincón con cojines, mantas y todo aquello que mejor nos recoge y cuida. Dándonos el gusto de ser y sentir en él. Se trata de Estar donde (simplemente) SOMOS.
Ese no esfuerzo, quietud y facilidad tienen el potencial de ser revitalizante, es decir, de regular las energías y sistemas de tu cuerpo.
Se abandonan las tareas y objetivos.
Por ello, para quienes desean asomarse a la práctica de la meditación o relajación es una oportunidad muy amable y gustosa para hacerlo. Nada exigente. Porque realmente no habrá tarea ni finalidad de meditar o relajarse. Esto puede parecer paradójico y efectivamente lo es. La paradoja es justo uno de los principales componentes de la experiencia de Nidra
No se construye o persigue ningún estado.
Nidra es en sí mismo un estado de no esfuerzo que nos pertenece a todas/os, forma parte de nuestro funcionamiento natural. Venimos equipadas/os para él, todas/os lo conocemos y tanteamos a diario, pero probablemente no de manera profunda y/o consciente: son los estados similares al dormir y los intermedio entre sueño y vigilia. Nidra Yoga invita a la conciencia plena de ellos.
Todo sucede solo.
Nos permite quedarnos al margen y simplemente experimentar todos esos procesos que ya suceden de manera fluida sin nuestra intervención o control (esfuerzo). Como por ejemplo la respiración, el peso de gravedad, el paso de la contracción a la relajación…
Se descansa regresando al flujo natural y autónomo que sostiene la vida.
Respecto a este flujo dice R. Reid Wilson en su libro «No al Pánico» para el tratamiento del trastorno de ansiedad:
«Nuestros días se mueven entre el brillo del mediodía y la oscuridad de la noche… entre el reposo y la actividad… Fijémonos en el corazón. Este expresa un modelo singular latiendo dentro del pecho: reposo, contracción, reposo, contracción, reposo…
La sangre no fluye a través del cuerpo: pulsa. Empuja, relaja, empuja, relaja… Cada vaso se expande y se contrae según la necesidad, rítmicamente…
Consideremos la respiración. Los pulmones se llenan con aire cuando inspiras. Al dilatarse los pulmones, estiran el diafragma (que es un músculo como una lámina arriba del abdomen). Cuando el diafragma está estirado su tendencia natural es volver a relajarse. Cuando vuelve a la posición relajada, el aire es impulsado suavemente fuera de los pulmones…
Expansión y contracción, actividad y reposo. Esta es la principal polaridad que mantiene el equilibrio dentro del mundo natural en general y de nuestro organismo en particular [gracias a nuestro sistema nervioso autónomo y su función simpática y parasimpática]. Y esta fuerza que sostiene la vida es autogeneradora, no necesita ser supervisada».
Y así se aprende a confiar en ella, en el descanso y en el no-esfuerzo (que por muy deseado que sea, al principio, también nos puede resultar lejano e inquietante)
Cada experiencia de este tipo trata de susurrarle al cuerpo (sin palabras, con sensaciones que es el lenguaje que entienden las partes más primitivas de nuestro cerebro):
Hay otra manera de estar en el mundo y esta también es segura. Y puede que hasta sea gustosa.
Y así, poco a poco, se aprende, se reconoce, se hace familiar… PARTE DE LA VIDA.
NIDRA TE LO PONE FÁCIL.
Te animo a explorar tu propia vivencia
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